Un mese cruciale: agosto, consigli e dieta

I cieli azzurri in agosto sembrano senza tempo e aiutano a vivere momenti spensierati, eppure questo mese è un mese cruciale per preparare il tuo corpo all’autunno. Quando arriva agosto potresti trovarti un po ‘sorpreso, con la prima fredda mattina di agosto, senti che il cambiamento è in atto mentre i giorni si accorciano sempre più..

Agosto nel tuo corpo
L’aria secca di una estate torrida fanno sì che il tuo corpo si inariderà Il tuo corpo riconosce il cambiamento in atto e cercherà inoltre di “isolare” la pelle per le stagioni più fredde. Questi procedimenti fisiologici rendono agosto un mese cruciale per il mantenimento della salute
Questa aridità inaugura l’inizio della stagione Vata. La stagione Vata inizia con la prima aria fresca di una mattina di agosto – ed è il mese essenziale per garantire che il tuo Vata rimanga sotto controllo. Potresti svegliarti anche per fare pipì, poiché le temperature notturne più fresche provocano un aumento delle urine. Nel frattempo, i giorni si mantengono caldi e ti fanno sudare; la minzione notturna e il sudore diurno provocheranno ancora maggior disidratazione.

Nervi e muscoli diventano spesso tesi e delicati in agosto quando si avvicina la secchezza.
Segni di elevata secchezza nel corpo creano feci dure, gas e gonfiore. Inoltre può comparire insonnia, ansia e una mente in confusione.
Un accumulo di tossine (ama) da costipazione o secchezza può aggravare del raffreddore in autunno e causare anche infezioni del tratto urinario.

In questo periodo dell’anno, la secchezza per gli individui Pitta, può manifestarsi con eruzioni cutanee o prurito .
Il caldo che ha aggravato il fuoco di Pitta viene a “galla” in agosto, quando tutta l’umidità nel corpo si asciuga.
Nel frattempo, in agosto per le costituzioni Kapha è in paradiso. Dopo aver sofferto per l’umidità in estate, il Kapha è rivitalizzato con il caldo secco, che pacifica le tendenze fredde e umide di Kapha. Agosto è il periodo ideale dell’anno in cui Kapha può godere della chiarezza mentale e della concentrazione. Kapha dovrebbe approfittare di questa stagione per raggiungere i propri obiettivi
Per mantenere sotto controllo tutti questi sintomi, si dovrebbe mantenere una dieta e una routine per pacificare Vata. Rafforzando il tuo corpo ad agosto, godrai di una forte immunità quando la temperatura precipiterà verso la fine di ottobre, sarai quindi ben preparato invece di prendere raffreddori e influenze,.

Routine per agosto
Si adottano quindi misure per prevenire la “secchezza” come:

• farsi massaggiare o auto massaggiarsi giornalmente o settimanalmente con olio caldo di sesamo è il miglior modo per contrastare la secchezza e mantenere la pelle luminosa.
• La mattina e la sera sono più fresche ed è il momento per godersi un’escursione nei boschi o una passeggiata.
• Tieni una coperta extra nel tuo letto, nel caso in cui la temperatura diminuisca nel cuore della notte.
• Sii sicuro di andare a letto entro le 22:00.
• Il sole tuttavia, continua a fare pomeriggi caldi, il tuo corpo riduce sia l’attività muscolare che quella mentale facendoti sentire pesante a mezzogiorno (questo perché sia l’attività muscolare che quella mentale genera calore). Una siesta pomeridiana è consigliabile.

Dieta per agosto
Le pesche fresche maturano proprio in luglio ed agosto e sono un modo perfetto per contrastare la secchezza. Le pesche appartengono alla classe dei frutti sub-acidi. La loro acidità migliora la digestione mentre pulisce delicatamente il fegato. Le pesche sono facili da digerire ed hanno anche ad alto contenuto di fibre che aiutano la pulizia dell’intestino.
I pomodori prosperare nel caldo e nell’aridità di agosto. I pomodori sono aspri e succosi, dissetando il palato. Come le pesche, l’acidità del pomodoro è ideale per ammorbidire le feci per una facile eliminazione. I pomodori però dovrebbero essere evitati dagli individui Pitta o Vata, mentre Kapha ne può godere in questo periodo dell’anno.
In estate alcune persone sentono una totale mancanza di energia. L’uva è un rimedio perfetto che arriva appena in tempo; l’uva nutre il plasma sanguigno aiutando a ricostruire i fluidi, purifica e tonifica il sangue, oltre a favorire il fegato. Uno spuntino di mezzogiorno con l’uva può anche aiutare a spurgare il calore residuo dall’estate.
Zucche gialle e cetrioli succosi dovrebbero essere presenti nel menu di pranzo quando fa caldo, così come le carote che sono fresche, dolci e ricche beta carotene, perfette per sostenere il fegato. Insalate con la quinoa servita a temperatura ambiente sono nutrienti, fresche e facili da digerire all’ora di pranzo. Sarebbe utile cospargere le vostre insalate con semi come zucca, girasole e canapa
La stagione delle pere inizia a fine estate ed arrivano per rinfrescare Pitta. Lenisce i tessuti infiammati. Le qualità fredde, emollienti ed espettoranti delle pere sono usate nella medicina cinese quando le condizioni di calore si asciugano i liquidi nei polmoni. Il succo di pera è un ottimo modo per inumidire i tessuti.
Semi di chia e semi di lino sono da aggiungere agli smoothies o ai cereali ad agosto.
E’ consigliabile solo l’uso di carni più leggere e proteine come yogurt, fagioli, noci, pesce e pollame. Questi alimenti sono facili da digerire se mangiati a pranzo. Queste proteine manterranno costante la glicemia e le emozioni.
Assicurati di aggiungere un pizzico di sale e del lime all’acqua che bevi se hai una tendenza verso la secchezza di Vata. Il sale aiuterà il tuo corpo a trattenere l’umidità mentre il lime aiuta la tua digestione. Agosto è un periodo dell’anno in cui gli individui Vata possono aggiungere sale extra al loro piatto. A causa del calore secco, ti consigliamo di evitare diuretici come il prezzemolo, il sedano, gli asparagi e i popcorn.
Stai lontano da noci, miglio, orzo, melograno e frutta secca non menzionata.
Carboidrati leggermente più pesanti e grassi manterranno il sangue “ricco” di una persona Vata Puoi incominciare ad inserire purè di patate o patate dolci Prova i cereali integrali con latte di cocco e un tocco di cannella a colazione.
Se hai intenzione di indulgere nel gelato, questo è il momento migliore per farlo! A proposito di dessert, il mio preferito per il mese di agosto è un Banana Ice Cream con mandorle, un perfetto dessert di fine agosto per ricostruire elettroliti e grassi buoni.
Gli oli sono tornati sul menu! Questi sono necessari per aiutarti a costruire uno strato isolante di grasso per l’inizio della stagione fredda . Il ghee, l’olio di cocco e l’olio d’oliva sono tutte un’ottima scelta. L’avocado, che è rinfrescante è anche un ottimo condimento per i tuoi pasti, dato che il corpo brama i grassi buoni.
Perché i giorni sono sia caldi che secchi, il gusto pungente può essere particolarmente aggravante. Eì importante limitare le spezie ed altri alimenti riscaldanti come il pomodoro, le melanzane e la carne rossa. Gli stimolanti come il caffè sono caldi e diuretici e, quindi da evitare completamente.

Erbe per agosto
Le erbe di agosto dovrebbero inumidire il corpo e bilanciare il calore secco accumulato in estate
Se tendi verso la debolezza o l’immunità bassa ashwagandha, ashwagandha ghee o il chyavanprash possono rafforzare il tuo corpo e la mente in preparazione per una stagione difficile. Chyavanprash è il tonico numero uno per i bambini di Ayurveda, dato amorevolmente dai genitori per generazioni ogni autunno.
Le erbe come Shatavari sono utili per nutrire il corpo all’inizio dell’autunno. Le erbe umide come la liquirizia ti impediscono di raggrinzirsi come una prugna secca. Le erbe amare come Amalaki idratano il tratto digestivo e altre ghiandole importanti in tutto il corpo, come le ghiandole salivari e la cistifellea. L’amalaki è anche l’ideale per il fegato, poiché raffredda Pitta.
Molte persone soffrono di stitichezza, gas e gonfiore. I digestivi come l’haritaki e la dashamoola sono tradizionalmente usati per alleviare la stitichezza secca nelle costituzioni Vata , mentre per le costituzioni Pitta e Kapha possono apprezzare il beneficio della triphala.
Shankhapushpi è un potente ringiovanente per la mente. Calma l’ansia autunnale mentre migliora la memoria, la funzione mentale e la stabilità emotiva.
Se avete problemi a dormire, strofinare olio bhringaraj sulla testa e piedi prima di coricarsi.
Mentre l’estate comincia ad evaporare, agosto è un mese cruciale!! Usa queste linee guida per prepararti ad un cambiamento nel tuo corpo , dai al tuo corpo una tenera cura amorevole.