La visone ayurvedica nella fibromialgia

In ayurveda la Fibromilagia è comosciuta con il nome: Mamsagata Vata (dove Mamsa” è la parola sanscrita che descrive il “tessuto muscolare”).

Secondo l’Ayurveda, “Mamsagata Vata” è una condizione che causa pesantezza agli arti, dolore lancinante, gonfiore, ecc. ed è causato quando il Vata Doshaaggravato colpisce il tessuto muscolare.
In caso di fibromialgia, le tossine e Vata Doaha si depositano nei fluidi come il plasma, nei muscoli e nei tessuti ossei e a causa dei muscoli indeboliti, si manifesta con dolore pungente.

Gestione della fibromialgia
(a) Evitare le cause aggravanti di Vata Dosha; significa che è necessario cambiare la dieta, le abitudini alimentari, le abitudini di vita atti a abilnciare il Vata dosha dove sia necessario.

(b) Trattare localmente le aree dolenti; le zone dolorose vanno trattate con un massaggio con olio caldo seguito da un bagno di vapore o un’applicazione di calore secco. Questo è molto efficace per sbloccare il flusso di Vata Dosha nei tessuti e diminuire  il dolore. Non è consigliato il massaggio con olio senza applicazione di calore.

(c) Correggere la digestione per  interrompere la produzione di tossine; è importante perchè è la causa priincipale del blocco di Vata Dosha nei muscoli.

(d) Trattare la sede del Vata Dosha; secondo la medicina ayurvedica il colon è la sede di Vata Dosha. In questo caso è necessario su consiglio medico provvedere a delle erbe ayurvediche per favorire una pulizia dell’intestino. In condizioni acute, è necessario sottoporsi ad un processi ciclici di disintossicazione chiamato panchakarma

(e) Migliorare il sonno; in questo caso ci si sottopone ad un trattamento specifico che si chiama Shirodhara . E’molto efficace nel trattamento dell’aggravamento di Vata Dosha nella regione della testa (In alternativa, gli esercizi di respirazione (pranayama) e la meditazione fatta prima di coricarsi insieme a un automassaggio dei piedi possono essere efficaci) .

La dieta normalmente consigliata per i pazienti con fibromialgia è una dieta Vata-pacificante e dovrebbe includere

• Succhi e minestre di verdure
• Acqua di cocco e latte di cocco
• Succo di carota
• radice di zenzero
• aglio
• chiodo di garofano
• barbabietola
• Verdure cotte, tra cui: zucchine, patate dolci  e zucca
• cumino, coriandolo, pepe nero, zenzero asafetida, aglio, finocchio e curcuma
• Quantità moderate di insalate verdi con condimento di succo di limone, olio d’oliva e una piccola quantità di sale (ridurre la quantità di cibi crudi a <20% della dieta)
• Kichadi
• Latte caldo con spezie riscaldanti tra cui cannella, cardamomo, zenzero e chiodi di garofano

I pazienti con fibromialgia dovrebbero ridurre
• cibi piccanti e fritti
• zucchero raffinato
• cibi molto amari e astringenti come cavoletti di Bruxelles, cavoli, cavolfiori, spinaci, broccoli e patate.
• tè nero, caffè, alcool, yogurt, cioccolato, cacao.

Cambiamenti di stile di vita
• Evitare periodi prolungati di preoccupazione, ansia, paura, stress e dolore.
• Dormire non meno di 7 ore e mezza ogni notte.
• Eseguire un dolce massaggio con olio caldo MahaNarayana o Vishagarbha mescolato con olio di sesamo (50:50) al giorno; in altrenativa come minimo massaggiarsi ai piedi 1 ora prima di dormire.
• Sorseggiare acqua calda frequentemente per tutto il giorno; bere circa 4 tazze al giorno.

Diet and Nutrition
The diet normally advised for patients of fibromyalgia is a modified Vata-pacifying diet. It should include (pathyam):
• Vegetable juices and soups.
• Coconut water and Coconut milk.
• Juice of carrot (33%), water (33%), ginger root (1 inch), garlic (1 clove), beetroot (1), spinach (handful), red pepper (1).
• Cooked vegetables including: squashes, zucchini, yam, tomato and pumpkin .
• Ample cumin, coriander, black pepper, ginger asafetida, garlic, fennel and turmeric.
• Moderate quantities of green salads with dressing of lemon juice, olive oil and a small amount of salt.
• Kichadi (recipe made by cooking white basmati rice and mung dal, 1:1 or 2:1 proportion)
• Warm milk with warming spices including cinnamon, cardamom, ginger and clove
Fibromyalgia patients should reduce (but not eliminate) the following food articles (apathyam) and behaviors:
• Hot (spicy) and fried foods; processed sugar; very bitter and astringent foods like brussels sprouts, cabbage, cauliflower, spinach, broccoli rabe and potatoes.
• Reduce the quantity of raw foods to <20% of the diet
• Excessive black tea, coffee, alcohol, yogurt, chocolate, cocoa.